Eğer migrenle boğuşuyorsanız hava değişiklikleriyle birlikte baş ağrılarının başladığını fark etmiş olabilirsiniz. Çünkü araştırmalar, migren hastalarının %30 ila %50’sinin hava durumu değişimlerini tetikleyici olarak gördüğünü söylüyor.
Colorado’da çalışan nörolog ve baş ağrısı uzmanları, özellikle hava değişimlerinin çok sık yaşandığı bölgelerde hastaların bu şikayeti sıkça dile getirdiğini belirtiyor. Ancak bu duyarlılığın sebebi henüz tam olarak bilinmiyor.
MİGRENİ TETİKLEYEN HAVA FAKTÖRLERİ NELER?
- Barometrik basınç değişimi: Hava basıncındaki ani düşüşler, kafatası içi basıncı etkileyerek ağrıyı tetikleyebilir.
- Sıcaklık ve nem değişimleri: Ani ısı değişimleri vücut dengesini bozarak migreni artırabilir.
- Hava kirliliği: Ozon ve azot dioksit gibi maddeler sinirlerde inflamasyona neden olabilir.
- Parlak ışık ve güneş: Görsel hassasiyet artışı nedeniyle tetikleyici olabilir.
- Yıldırım ve kuvvetli rüzgar: Bazı bireylerde migren atağına sebep olabilir.
NE YAPABİLİRSİNİZ?
Hava durumunu değiştiremeseniz de migren yönetiminde alabileceğiniz bazı önlemler var:
- Migren günlüğü tutun: Hava koşullarıyla birlikte ağrılarınızı not alarak tetikleyicileri belirleyin.
- Sağlıklı yaşam rutini oluşturun: Uykusuzluk, susuzluk ve öğün atlamak etkileri artırabilir.
- Migren dostu ortam yaratın: Parlak güneşli ya da aşırı nemli günlerde içeride kalın, güneş gözlüğü veya mavi ışık filtreli gözlük kullanın.
- Mindfulness ve meditasyon uygulayın: Sinir sisteminizin daha az reaktif hale gelmesini sağlar.
- Önleyici tedavileri değerlendirin: Doktorunuza başvurarak düzenli ilaç veya cihaz destekli tedavilerden faydalanabilirsiniz.
Unutmayın, migren sadece tek bir nedenden kaynaklanmaz. Genetik yatkınlık, hormonlar, stres, uyku düzeni ve çevresel faktörlerin birleşimiyle ortaya çıkar. Hava durumu kontrolünüz dışında olsa da, erken farkındalık ve kişisel planlamayla bu süreci daha iyi yönetebilirsiniz.
