Bazı insanlar sadece 4-6 saat uykuyla zinde uyanabiliyor. Ancak bu durum çoğu kişi için geçerli değil. Az uyumak sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Araştırmalar, “doğal kısa uyuyan” adı verilen azınlık bir grubun genetik mutasyonlar sayesinde 4-6 saatlik uykuyla tam verim alabildiğini gösteriyor.
2010’dan bu yana keşfedilen bazı genetik varyantlar, bu kişilerin uykusunun daha “etkili” olduğunu kanıtladı. Bu kişiler gün içinde yorgun hissetmiyor, şekerleme yapmıyor ve sağlık sorunları yaşamıyor.
HER AZ UYUYAN, DOĞAL KISA UYUYAN DEĞİLDİR
Ancak çoğu kişi, kendini bu gruba ait zannediyor. Oysa gerçek şu ki, uzun çalışma saatleri, sosyal hayat veya “az uyumak güçtür” algısıyla yaşayanlar aslında kronik uykusuzluk çekiyor. Bu durum uzun vadede dikkat dağınıklığı, ruh hali bozuklukları ve hatta kalp-damar hastalıklarına kadar birçok sorun yaratabiliyor.
HAFTA SONU UYKUSU BORCU KAPATIR MI?
Hafta içi az uyuyan birçok kişi, hafta sonları geç kalkarak denge kurmaya çalışıyor. Araştırmalar kısa vadede bu yöntemle toparlanmanın mümkün olabileceğini söylüyor. Ancak bu tamamen etkili bir çözüm değil. Ani uyku değişimleri, biyolojik saati bozabilir ve pazartesi sabahlarını daha da zorlaştırabilir.
UYKU BİR LÜKS DEĞİL, BİYOLOJİK BİR ZORUNLULUK
Her bireyin uyku ihtiyacı farklıdır. Yaş, sağlık durumu, yaşam tarzı gibi etkenler uyku düzenini etkiler. Ancak çoğu insan için ideal uyku süresi 7-9 saat arasıdır. Uykunuzu sürekli kısmak ve hafta sonları toparlamaya çalışmak sürdürülebilir bir yöntem değil.
