Yaz aylarında artan sıcaklıklar, yalnızca susuzluk ve halsizlik değil, mide bulantısı gibi rahatsızlıkları da beraberinde getirebilir. Vücut ısısının yükselmesi, su kaybı ve dengesiz beslenme, sindirim sistemini olumsuz etkileyerek mideyi hassaslaştırır. Bu durum özellikle açık havada uzun süre kalanlar, yeterince sıvı tüketmeyenler ve ağır yiyecekler tüketenlerde daha sık görülür. Peki sıcak havalarda mide bulantısını hafifletmek için hangi beslenme alışkanlıklarını benimsemeli, hangi yiyeceklerden uzak durmalıyız?
HANGİ BESİNLERİ TÜKETMEK GEREKİR?
- Hafif ve sulu gıdalar: Çorba, yoğurt, salatalık, karpuz, kavun gibi yiyecekler mideyi yormaz.
- Bol sıvı: Su, ayran ve şekersiz bitki çayları vücudun sıvı dengesini korur.
- Küçük porsiyonlar: Az ve sık yemek, sindirim sistemine yük bindirmez.
- Zencefil ve nane: Doğal olarak mideyi rahatlatır.
HANGİ BESİNLERDEN UZAK DURMALISINIZ?
- Ağır ve yağlı yiyecekler: Kızartma, fast food, aşırı yağlı etler mideyi daha da zorlar.
- Baharatlı ve çok tuzlu gıdalar: Susuzluğu artırarak bulantıyı tetikler.
- Aşırı şekerli içecekler: Gazlı içecekler ve hazır meyve suları sindirimi zorlaştırır.
- Aşırı sıcak yiyecekler: Sıcak yemek yerine ılık veya soğuk tercih edilmeli.
Gün içinde sık sık dinlenmek, gölgede vakit geçirmek ve dar, nefes aldıran kıyafetler giymek de mide bulantısını önlemeye yardımcı olur.
Muhabir: Berfin Bitirim
