Uyku yetersizliğinin kalp sağlığı, beyin fonksiyonları, ruh hali ve bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkileri sık sık haberlerde ve sosyal medyada karşımıza çıkıyor. Ancak son zamanlarda yayımlanan bazı araştırmalar, günde 9 saatten fazla uyumanın da sağlığımız için risk oluşturabileceğini öne sürüyor. Peki, ne kadar uyku gerçekten "ideal"?
Avustralya'daki Uyku Sağlığı Vakfı'na göre yetişkin bireylerin sağlıklı bir yaşam sürebilmesi için gecelik 7 ila 9 saat arası uyku alması öneriliyor. Uyku sırasında kas onarımı, hafıza güçlendirme ve duygusal denge gibi birçok kritik fizyolojik süreç gerçekleşiyor.
Yeterince uyumamak kalp hastalıkları, diyabet, depresyon, anksiyete, bazı kanser türleri ve erken ölüm riskini artırabiliyor. Ancak son zamanlarda yapılan araştırmalar, fazla uyumanın da benzer riskler taşıyabileceğini gösteriyor.
BENZER SONUÇLAR ORTAYA ÇIKMIŞTI
79 çalışmanın incelendiği geniş kapsamlı bir analizde, 9 saatten fazla uyuyan kişilerde ölüm riskinin yüzde 34 arttığı tespit edildi. Daha önce 2018'de yapılan bir başka çalışma da benzer sonuçlar ortaya koymuştu.
Ancak bu veriler, uzun uykunun doğrudan ölüm ya da hastalık nedeni olduğunu kanıtlamıyor. Araştırmacılar, bu durumun altta yatan sağlık problemleriyle ilişkili olabileceğini düşünüyor. Kronik rahatsızlıkları olan bireyler, ağrı, yorgunluk ya da ilaçların etkisiyle daha uzun süre uyuyabiliyor.
Dolayısıyla "fazla uyumak" bir hastalık nedeni değil, hastalık belirtisi olabilir.
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için yalnızca uyku süresine değil, uyku kalitesine ve düzenine de dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Uykudan önce ekran kullanımını azaltmak, gün ışığı almak, fiziksel olarak aktif olmak ve düzenli uyku saatleri belirlemek kaliteli bir uyku için atılabilecek en önemli adımlar arasında.
