Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları yalnızca susuzluk ya da güneş çarpmasına neden olmaz; aynı zamanda kan şekeri seviyelerinde de ani düşüşler yaşanabilir. Özellikle diyabet hastaları, yaşlılar ve açık alanda çalışan kişiler bu durumdan daha fazla etkilenir. Şeker düşmesi ihmal edilmemesi gereken ciddi bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkar…
SICAKTA ŞEKER NEDEN DÜŞER?
Aşırı sıcakların kan şekerini düşürmesinin birkaç temel nedeni vardır:
- Terlemeyle sıvı ve mineral kaybı: Vücut, sıcak havalarda daha fazla terler. Bu da glikoz dengesini bozar.
- Az yemek ya da öğün atlamak: Sıcak havalarda iştah azalabilir, bu da yeterince karbonhidrat alınmamasına ve şekerin düşmesine neden olur.
- İlaç ve insülin etkisi: Özellikle diyabet hastaları insülin dozlarını sıcak havalarda iyi ayarlayamazsa hipoglisemi riski artar.
- Fiziksel aktivite: Güneş altında yapılan aktiviteler daha fazla enerji harcatır ve glikoz seviyesini düşürür.
BELİRTİLERİ NELERDİR?
Şeker düşmesinin sıcak havalarda daha sinsi seyredebildiğine dikkat edilmelidir. Belirtiler şunlardır:
- Ani terleme ve soğuk ter
- Baş dönmesi, sersemlik
- Hızlı kalp atışı
- El titremesi
- Halsizlik, yorgunluk
- Bulanık görme
- Bayılma veya bilinç kaybı
NASIL KORUNMAK GEREKİR?
Sıcak havalarda kan şekeri düşmesine karşı alınabilecek önlemler:
- Öğün atlamayın: Günde 3 ana, 2-3 ara öğün yapmaya özen gösterin.
- Bol su için: Günde en az 2-2.5 litre su tüketin. Terlemeyle kaybedilen sıvıyı yerine koyun.
- Serin ortamlarda bulunun: Güneşin en dik geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya çalışın.
- Şekerli gıda bulundurun: Özellikle diyabet hastaları yanında hurma, meyve suyu ya da şeker tableti taşımalı.
- Ağır egzersizden kaçının: Özellikle açık havada yapılan sporlar riskli olabilir.
- Giysilere dikkat edin: Açık renkli, pamuklu ve bol kıyafetler tercih edin.
KİMLER DAHA FAZLA RİSK ALTINDA?
- Diyabet hastaları
- Yaşlılar
- Çocuklar
- Hamileler
- Açık havada uzun süre kalanlar (tarım işçileri, inşaat çalışanları gibi)
Muhabir: Berfin Bitirim
