Sağlığınızı iyi tutmak için sadece iyi bir diyet yapmak ve spor salonu egzersizleri yapmak yeterli değildir. Genel sağlığı korumak için vücudun gerekli uykuyu alması çok önemlidir. Günümüzde insanlar yoğun yaşamdan dolayı doğru düzgün uyuyamıyor. Ancak yaşa göre uyku almak önemlidir. Hangi yaşta ne kadar uyumanız gerektiğini size söyleyelim.
YAŞA GÖRE UYKU SÜRELERİ
Yenidoğandan 1 yaşına kadar yani 12 aylığa kadar olan çocuğun günde 12-16 saat uyuması iyidir.
1 ila 5 yaş arası bir çocuk için gün boyunca 11-14 saat uyku gereklidir.
5 yaşından sonra 12 yaşına kadar çocuğun 9-12 saat uyku alması gerekir.
Ergenler için 12 ile 18 yaş arası yani 8-10 saat uyku gereklidir.
18 yaşından sonra ailenin sorumlulukları kişiye düşer. Bu kişiler için 7 saatlik uyku yeterlidir.
60 yaşından sonra ise yaşlıların 8-9 saat uyuması gerekiyor.
