Zona hastalığı, bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla ortaya çıkan ağrılı bir rahatsızlık olduğu için beslenme, iyileşme sürecinde önemli bir rol oynar diyebiliriz. Vücudunuzu desteklemek ve semptomları hafifletmek için vitamin ve mineral açısından zengin gıdalara yönelmek gerekir. Özellikle B vitamini, sinir sağlığını koruyarak zona kaynaklı ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir. Yumurta, süt ürünleri, kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzeler gibi B vitamini açısından zengin besinleri tüketmek, sinir sisteminin toparlanmasını destekler.
ENFEKSİYONLA SAVAŞMA
Ayrıca, zona virüsünün yayılmasını engelleyebileceği düşünülen lizin amino asidi içeren gıdalar da beslenme düzeninde yer almalıdır. Tavuk, hindi eti, mercimek ve yoğurt gibi lizin bakımından yüksek gıdalar, vücudun enfeksiyonla savaşmasına katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar ve C vitamini de hastalığın etkilerini hafifletebilir. Nar, yaban mersini, çilek, havuç, yeşil biber ve kivi gibi besinler, vücudu zararlı serbest radikallere karşı koruyarak iyileşme sürecini hızlandırabilir.
AŞIRI KAFEİNDEN UZAK DURMANIZ GEREKİYOR
Omega-3 yağ asitleri de iltihaplanmayı azaltarak zona kaynaklı ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir. Somon, ceviz, keten tohumu ve avokado gibi sağlıklı yağlar içeren besinleri tüketmek, vücudun iyileşme mekanizmasını destekler. Ancak, şekerli ve işlenmiş gıdalardan, aşırı kafein ve alkolden kaçınılması gerektiği unutulmamalıdır. Özellikle virüsün çoğalmasını teşvik edebileceği düşünülen arginin açısından zengin çikolata ve fındık gibi gıdalar, zona sürecinde dikkatli tüketilmelidir.
Dengeli bir beslenme ile vücudunuzu destekleyerek zona hastalığını daha hafif atlatabilirsiniz. Bol su içmek, stresten kaçınmak ve bağışıklık sistemini güçlendiren doğal besinleri tercih etmek, iyileşme sürecini hızlandıracaktır.
