Selda Çetin - Muhabir
Mevsiminin gelmesiyle tüketiminin arttığı narın faydaları neler? Neye iyi geliyor?
Nar, çerdiği zengin besin değerleriyle insan sağlığına birçok faydası olan bir meyvedir. Nar, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengindir. Peki faydaları nedir?
NAR YEMENİN FAYDALARI
- Kalp sağlığını korur. Nar, kan basıncını düşürmeye, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye ve iyi kolesterolü (HDL) yükseltmeye yardımcı olur. Bu da kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
- Kanser riskini azaltır. Nar, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Yapılan araştırmalar, narın özellikle prostat, meme, kolon ve akciğer kanserlerine karşı koruyucu olabileceğini göstermektedir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Nar, içerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu da enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır.
- Enflamasyonu azaltır. Nar, antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bu da eklem ağrısı, artrit ve diğer iltihaplı rahatsızlıklara karşı koruma sağlayabilir.
- Sindirimi kolaylaştırır. Nar, lif açısından zengindir. Lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler.
- Cildin sağlığını korur. Nar, antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin olduğu için cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Cilt hücrelerini serbest radikallerin zararlarından korur ve cildin daha genç görünmesine yardımcı olur.
Nar, meyve suyu olarak veya tatlılarda ve yemeklerde de kullanılabilir. Günde bir avuç nar yemek veya bir bardak nar suyu içmek, bu faydalardan yararlanmak için yeterlidir.
Ayrıca nar, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Hazır mevsimi gelmişken bol bol nar tüketerek sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Editör: Selda Çetin
