Hayatımızın üçte birini yatakta geçiriyoruz. Ancak çoğumuz yatak hijyenini, uykunun süresi kadar ciddiye almıyoruz. Oysa temiz bir yatak sadece konfor değil, aynı zamanda sağlık da demek.
Yeni araştırmalar, haftada bir yıkanmayan çarşaf ve yastık kılıflarının, bakteri, mantar, akar ve alerjenlerle dolup taştığını ortaya koyuyor. Ter, yağ, ölü deri hücreleri, evcil hayvan tüyleri ve hatta dışkı kalıntıları – hepsi gece boyunca yatağımıza yerleşiyor.
ÇARŞAFLAR GÖRÜNDÜĞÜNDEN ÇOK DAHA KİRLİ
Gece boyunca terleyip yarım litreye yakın sıvı kaybediyoruz. Aynı zamanda binlerce deri hücresi döküyor, vücudumuzdan yağ salgılıyoruz. Bu organik kalıntılar, bakteri ve mantarlar için mükemmel bir yaşam alanı sunuyor. Özellikle stafilokok gibi bakteriler, teri kötü kokuya dönüştürüyor.
Ayrıca saç ve cildimizle gün içinde topladığımız toz, polen ve kirlilik de yatağa taşınıyor. Bu durum; alerji, solunum problemleri ve uyku kalitesinde düşüşe neden olabiliyor.
TOZ AKARLARI VE MANTARLARLA ORTAK YAŞAM
Dökülen deri hücreleri, toz akarlarının başlıca besin kaynağı. Bu mikroskobik canlıların dışkıları ise astım, alerjik rinit ve egzama gibi rahatsızlıkları tetikliyor.
Kullanılmış yastıklarda ise Aspergillus fumigatus gibi mantar türleri tespit edildi. Bu mantarlar, özellikle bağışıklığı zayıf kişilerde ciddi akciğer enfeksiyonlarına neden olabiliyor.
Evcil hayvanlarla aynı yatakta uyumak ise riski kat kat artırıyor. Hayvanlar tüy, dışkı kalıntısı, tükürük ve mikrop taşıyabiliyor.
YATAK HİJYENİ REHBERİ
Çarşaf ve yastık kılıfı
Ne zaman: Haftada 1, hasta olduysanız veya evcil hayvanlarla yatıyorsanız 3-4 günde bir.
Nasıl: En az 60°C’de deterjanla yıkayın. Kurutucu ya da ütüyle ekstra hijyen sağlayın.
Yatak
Ne zaman: Haftada bir süpürün, her birkaç günde bir havalandırın.
İpucu: Alerjen geçirmez koruyucu kullanın ve yatağınızı 7 yılda bir değiştirin.
Yastık içi
Ne zaman: 4-6 ayda bir yıkayın (etiketi kontrol edin).
Nasıl: İyice kurutun, nem kalırsa mantar oluşabilir.
Battaniye ve yorgan kılıfı
Ne zaman: İki haftada bir, evcil hayvanla uyuyorsanız daha sık.
Nasıl: 60°C’de veya etiketin izin verdiği en yüksek ısıda yıkayın.
Yorgan
Ne zaman: 3-4 ayda bir, kullanım sıklığına göre.
Nasıl: Etiketine göre makinede ya da profesyonel temizlikle yıkayın.
SAĞLIKLI UYKU İÇİN TEMİZ YATAK
Yatağınız temiz görünse de, içinde sağlığınızı tehdit edebilecek mikrop ve alerjenlerle dolu olabilir. Çarşaflarınızı düzenli yıkamak; alerjik reaksiyonları azaltır, enfeksiyon riskini düşürür ve daha rahat bir uyku sağlar.
